Co powinieneś wiedzieć o odchudzaniu. Trać zbędne kilogramy z rozsądkiem..
Chcesz wcisnąć się w rozmiar S? Odchudzanie to postanowienie na obecny rok? Zapamiętaj, że bycie fit nie opiera się na restrykcyjnej diecie, to przemiana stylu życia.
Brak śniadania przed wyjściem do pracy, czy szkoły i nieregularne przyjmowanie pożywienia w czasie dnia nie są dobrym rozwiązaniem, głównie ze względów zdrowotnych.
By zapobiec efektowi yo yo, nie możesz całkowicie wyeliminować produktów zawierających wartościowe składniki mineralne. Aby Twój organizm funkcjonował odpowiednio oraz by posiadał dostateczną ilość energii , by wykonywać podstawowe czynności życiowe, musisz dostarczyć mu odpowiednią ilość kalorii. Diety monoskładnikowe nie posiadają całej gamy minerałów, które są kluczowe dla organizmu pod względem fizjologicznym, a również wpływają na stan Twojej skóry, włosów oraz paznokci. Podczas takiego odchudzania może dostrzeżesz dość szybką utratę wagi, ale w dłuższej perspektywie może to negatywnie odbić się na stanie Twojego zdrowia, a powrót do normalnego odżywiania spowoduje odwrotny efekt.
Odchudzanie z głową
Zwróć uwagę by nie eliminować ze swojego stylu odżywiania całej grupy produktów jak np. węglowodanów czy tłuszczy. Każda ma znaczący wpływ na funkcjonowanie organizmu.
Cukry – eliminować z diety, czy nie?
Jedyną rzeczą, jaką powinniśmy zrobić, to spróbować wyeliminować z diety cukry proste i zastąpić je złożonymi, które są źródłem energii przez dłuższy czas.
Tłuszcze w diecie odchudzającej
Jeśli chodzi o lipidy należy skupić się na tych zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe.
Odchudzanie, a zawartość białka w diecie
Białka pełnią istotną rolę ze względu na to, iż tworzą struktury komórek. Nie należy zapomnieć o witaminach, które wpływają na kondycję naszej skóry czy paznokci. Jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć ich z pożywieniem, możemy zacząć używać specjalne odżywki. Ich bogata oferta pozwala na dobór do indywidualnych potrzeb.
Nie zapomnij o zażywaniu ruchu!
Nie należy lekceważyć roli aktywności fizycznej. Tylko połączenie racjonalnej diety i ruchu może przynieść pożądane efekty. A odchudzanie stanie się przyjemnościa.