Odżywki dla sportowców mobilizują organizm do szybszego spalania tłuszczu i zwiększenia masy mięśniowej. Zwiększają również wydolność organizmu i energię, choć warto pamiętać, że bez regularnych ćwiczeń samo przyjmowanie odżywek w niczym nie pomoże. Zalecane jest przyjmowanie ich tuż po aktywności fizycznej, w formie rozpuszczonego w wodzie proszku. Wiele analiz potwierdziło skuteczność tych substancji, a odpowiednio dawkowane nie szkodzą zdrowiu. Warto pamiętać, że nie są one wskazane dla osób poniżej 18. roku życia, a przyjmowane w nadmiarze mogą spowodować niepożądane reakcje organizmu.
Typy odżywek dla sportowców
Odżywki węglowodanowe, białkowe, witaminowe oraz mineralne; odżywki w proszku, w płynie, w żelu – na rynku dostępny jest szeroki wybór różnych odżywek. Planując naszą dietę najlepiej skorzystać z opinii dietetyka, który dopasuje produkty odpowiednie do naszego zapotrzebowania. Sportowcy, którzy, pragną rozbudować swoją tkankę tłuszczową zazwyczaj spożywają odżywki bogate przede wszystkim w białko. Sportowcy, którym zależy na zwiększeniu siły, najczęściej sięgają po kreatynę oraz preparaty z HBM i BCAA. Natomiast odżywki węglowodanowe skierowane są przede wszystkim do osób intensywnie ćwiczących. W procesie kształtowania rzeźby nie należy zapominać również o witaminach i minerałach.